Calculando porcentajes

Una vez hemos visto las mejores fuentes alimenticias con que nutrir nuestro cuerpo y conocemos la forma en que determinar la cantidad de calorías que necesitamos diariamente, llega el momento de aprender qué cantidad de hidratos de carbono, proteínas y grasas debemos ingerir para conseguir nuestros objetivos. Los porcentajes de unos y otros varían en función de lo que pretendamos conseguir, ya sea ganar perder o peso.

Porcentajes de macronutrientes en una dieta para aumentar de peso:

El motivo de estas cantidades no es arbitrario y tiene como finalidad que el cuerpo obtenga y reemplace las reservas energéticas por medio de los carbohidratos, utilice las grasas para amplificar la respuesta hormonal (testosterona) y emplee la proteína para las funciones de reconstrucción muscular. En definitiva, inducir el cuerpo a un estado anabólico.

Porcentajes de macronutrientes en una dieta para disminuir de peso:

Estas proporciones tienen como objetivo evitar que un exceso de carbohidratos y grasas pueda convertirse en tejido graso y asegurar un alto aporte de proteínas que mantenga un metabolismo alto y prevenga el catabolismo muscular.

Con estas nociones básicas, ya estáis más que preparados para confeccionar vuestro régimen de comidas en función de lo que deseéis: un cuerpo con mayor volumen muscular o un físico más definido y duro. Aplicad todo lo que sabéis, combinarlo con un buen entrenamiento y preparaos para disfrutar de los beneficios de un cuerpo al estilo...¡Corpore Fitness!