Somos lo que comemos

¿Cuántas veces hemos oído, leído o comentado esta afirmación? "Somos lo que comemos y la dieta constituye, al menos, un 70% en los procesos de ganancia muscular y pérdida de grasa". Seguramente muchas más de las que nos hemos “aplicado el cuento” y hemos intentado adoptar uno hábitos alimenticios saludables. Es algo de lo más común, todos sabemos lo que debemos hacer (en este caso comer) pero muy pocos somos capaces de hacerlo sin rechistar. Para ello siempre encontramos la excusa perfecta. Unas veces será la falta de tiempo para preparar las comidas, otras la precaria economía que nos imposibilita comprar los alimentos de calidad que necesitaríamos...y así hasta completar un sinfín de pretextos, completamente salvables en la mayoría de los casos, que enmascaran la cruda realidad: no estamos dispuestos a renunciar a comer lo que nos apetece cuando nos apetece. ¡No hay más! Por eso, el primer paso antes de iniciar un régimen alimenticio, en pos de conseguir un cuerpo sano y vital, es: asumir que necesitará de un esfuerzo y una implicación máxima por nuestra parte.
Una vez interiorizamos esto y aceptamos las consecuencias de dicho compromiso (renunciar a la comida basura, bebidas alcohólicas, bollería industrial...etc) ya estamos preparados para empezar nuestro nuevo régimen de comida saludable. Lo siguiente que debemos hacer es identificar los alimentos que nos ayudarán a construir un físico imponente y cuales sabotearán nuestros resultados. Como norma general debemos prestar atención a las etiquetas de los productos y elegir aquellos que no hayan sido especialmente procesados y presenten un bajo contenido en grasas saturadas y azúcares refinados y, por el contrario, aporten cantidades tangibles de grasas insaturadas, azúcares complejos, proteínas y fibra. Después de esto ya solo nos faltaría repartir la ingesta calorica diaria en 5 o 6 comidas balanceadas (en siguientes post ahondaremos más en esta cuestión) y beber un mínimo de 2 litros de agua diarios. Con estos consejos básicos y fundamentales ya estás en disposición de dar un giro de 180º a tu dieta y prepararte para disfrutar de todos los beneficios de un estilo de vida saludable...¡de un estilo de vida Corpore Fitness!